
FAJAR.CO.ID – Aktivitas fisik dikenal sebagai kunci menjaga kesehatan fisik, tetapi dampaknya pada kesehatan mental sering kali kurang disadari. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek positif yang signifikan terhadap kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Dirangkum dari situs https://idiwoha.org, berikut ini idiwoha.org akan mengupas tuntas manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan mental dan bagaimana olahraga dapat menjadi bagian dari terapi holistik.
Kaitan Antara Aktivitas Fisik dan Kesehatan Mental
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia dan nyaman. Selain itu, olahraga juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat mendukung fungsi kognitif dan emosional. Dengan demikian, aktivitas fisik dapat membantu menjaga keseimbangan mental sekaligus memberikan manfaat psikologis jangka panjang.
Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan Mental
1. Mengurangi Stres
- Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
- Olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau yoga, efektif meredakan ketegangan mental.
2. Mengatasi Kecemasan dan Depresi
- Berolahraga secara teratur dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
- Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin dan serotonin, dua zat kimia otak yang berkaitan dengan perasaan bahagia.